Главное не закуривать после тренировки, а то сердечко будет шалить. А так можно и отжиматься, и приседать, и бегать. Так даже все токсины из организма будут через пот быстрее уходить. Ну и беговые упражнения делать тоже надо, чтобы дыхательную систему восстанавливать. Так что если брать, то либо беговую дорожку, либо эллипсоид для дома https://fitsharing.ru/prodazha/ellipticheskie-trenazhery/ . Я бы эллипсоид брал, он не только ноги тренирует, но и корпус, руки отчасти. Но решайте сами.